Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Koronavirüsü Duyduktan Sonra Artık Sokağa Adım Bile Atmak İstemeyenler İçin Hayat Kurtarıcı Tavsiyeler

Koronavirüsü Duyduktan Sonra Artık Sokağa Adım Bile Atmak İstemeyenler İçin Hayat Kurtarıcı Tavsiyeler
Koronavirüsü Duyduktan Sonra Artık Sokağa Adım Bile Atmak İstemeyenler İçin Hayat Kurtarıcı Tavsiyeler

Koronavirüsten dolayı evinden çıkmak istemeyenler için uzmanlara sorduk… Kaynak: https://www.buzzfeednews.com/article/jul…

Koronavirüsün hayatımıza girmesiyle birlikte birçok insan ne yapacağı konusunda oldukça kararsız…

s-6f0f562ffde351266d09604c08ef40aa6a964d
‘Kendimizi toplumdan izole mi etmeliyiz?’ sorusunun cevabını ise herkes merak ediyor. Bu konu hakkında Toronto Üniversitesi’nden Profesör Doktor Laura Hawryluck’ın görüşlerini sizler için derledik.

“SARS ile birlikte doğru bilgiye ulaşmakta güçlük çeken insanlarda korku, endişe ve stres sıklıkla görülmeye başlandı…

s-62d7160bd17f0e1a2934b925582bb0f01d5a08
Birçok insanın kabusu haline gelen bu durum, insanların depresif bir moda girmesine neden oldu. Virüsü kapmaktan ve yaymaktan korkan insanlar kendilerini evlerine kapamaya başladılar ve bu noktada evde nasıl önlem almaları gerektiğini öğrenmek istiyorlar. Ama unutmayın ki fizyolojiniz kadar psikolojiniz de bir o kadar önemli.”

Evden de çalışabilen insanlar ‘Acaba artık hiç dışarı çıkmasam mı?’ diye düşünmeye başladılar.

s-e987da97bc55bf29632ef1eabf0b4cbaac1091
Sadece virüsten korunmak değil aynı zamanda olası bir taşıyıcılık durumunda virüsü insanlara bulaştırmamak adına evde kalmanın iyi bir yöntem olabileceğini düşünen insanlardansanız işte sizin için öneriler:

1. Her zamanki gibi beslenmeye devam edebilirsiniz. Buradaki en önemli nokta bu beslenme biçiminin sağlıklı olmasından geçiyor.

s-caaf5b223015f8cc0fb03e4996b3c295fd8cfa
Evde kaldığınızda depoladığınız yiyeceklerin sadece konservelenmiş ya da uzun süre bozulmayan gıdalar olmasına gerek yok. Sağlıklı ve olması gerekliği biçimde beslenmenin de birçok yöntemi var. Buzluğunuzu taze ve aromalı çorbalarla doldurun. Markalarınızı kilere ve domates soslarınızı da buzluğa atın. Normal bir günde yemek isteyeceğiniz yemeklerin bir listesini yapın ve eve kendinizi kapatmadan önce bu ürünleri depolayın. “Ben buzluğuma çeşitli çorbalar ve marine edilmiş somon koydum. Bunları çıkardığımda yanına bir de salata yapıyor ve o şekilde tüketiyorum. Ayrıca kendimi izole etmeden önce yumurta, tatlı patates, fıstık ezmesi, humus, havuç ve bunun türevi birçok şey aldım.”

2. Sadece yaşamak için yemek yemeyeceğinizi aklınızdan çıkarmayın!

s-f6c2fcfb5a36d1b54a30309d6bd35cba9e82a3
Sadece dengeli beslenmek değil aynı zamanda normalde de tükettiğiniz atıştırmalıkları da evinize almayı ihmal etmeyin. Cips, fıstık ezmesi, patlamış mısır, jelibon ve aslında sevdiğiniz bütün atıştırmalıkları mutlaka evinizde barındırın. Unutmayın ki bir daha hiçbir zaman kurabiye yapmak için bu kadar çok vaktiniz olmayacak.  Bütün bunların dışında belki de en önemli ve birçoğumuzun gereksinim olarak gördüğü çay ve kahveyi de depolamayı ihmal etmeyin.

3. Evden dışarı çıkmamak insanlarla iletişiminizi kesmeniz anlamına gelmiyor!

s-10357e7887f7bdcbb2b822e03d7198f5aeb6be
İçedönük bir insanın belki çok rahat edeceği bir durumdan bahsediyor olsak bile unutmayın ki psikolojiniz de bedeniniz kadar önemli. Arkadaşlarınızı ya da ailenizi görüntülü arayarak konuşabilir ve güzel zaman geçirebilirsiniz. Eğer tanıdığınız biri virüsü kaptıysa onu yalnız bırakmayın. Fiziksel olarak onun yanında olamasanız bile mesaj atın, ona bir şarkı listesi hazırlayın ya da kafasını dağıtmasına yardımcı şeyler yapın. “Aslında hasta olmaktan korkmamızın en önemli sebeplerinden biri de biz hastalandığımızda acaba yanımızda birinin olup olmayacağı düşüncesinin bizi yiyip bitirmesidir.”

4. Egzersiz yapın.

s-dda82395ea24e60358afaa652dc5fc2f4f18aa
Evinizde sizin psikolojik sağlığınıza da katkı sağlayacak ve rahatlıkla yapabileceğiniz birçok egzersiz vardır. YouTube’a girdiğinizde karşınıza çıkacak onlarca videodan sizin için en uygun olacak egzersizi seçebilirsiniz.

5. Evinizi temizleyebilirsiniz.

s-08b3a821fdf059966d45e1b3a045567fc08e9e
Bu, evinizin hem dezenfekte olmasını sağlayacak hem de psikolojik olarak kendinizi daha güçlü ve konforlu hissetmenize yol açacak yöntemlerden bir tanesidir. Ayrıca temizlikten zarar gelmez!

6. İnternete girin ama dikkatli olun!

s-eed6d77cb7e7a0175bc5147273b13069acca0d
2002 yılında SARS ortaya çıktığında Facebook, Twitter ve hatta MySpace bile henüz yoktu. Artık insanlar sosyal medya sayesinde daha hızlı iletişim kurabildikleri için karşınıza doğru olmayan bilgilerin de çıkma ihtimali oldukça yüksektir. “İnsanların korkması oldukça normal bir durum. Hepimizin hayatında bizi korkutacak şeyler var ve bu da onlardan bir tanesi. Önemli olan bu korkunuzla nasıl başa çıktığınız. İşte tam bu noktada da doğru bilgi çok büyük bir önem arz ediyor.”

7. Sizi nelerin eğlendirebileceğinin listesini çıkartın.

s-90e0fc12204f913ae4b310e3f29c37a1a92506
Örneğin sürekli haber izlemeyin. Karşınıza ölüm ve vaka haberleri çıktıkça daha depresif bir ruh haline bürünebilirsiniz. Bunun yerine belki de uzun zamandır çok izlemek istediğiniz ama vakit bulamadığınız dizi ve filmleri listeleyin. Sonra da kendinizi harap etmeyecek biçimde bunları sırayla izleyin. Bunun dışında kitap okuyabilir ya da günlük tutabilirsiniz. Eğer tek değilseniz partneriniz ya da ailenizle kutu oyunları oynayabilirsiniz.

8. Eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız mutlaka bir profesyonele danışın.

s-0d088b5717ab0365e93ce4c037fe17970a8d93
Sadece depresyon değil eğer kendinizi yalnız hissediyor ya da psikolojik olarak iyi olmadığınızı düşünüyorsanız ama yine de evden çıkmak istemiyorsanız mutlaka telefonla ya da görüntülü arama ile terapi yapan bir psikolog ya da psikiyatristlere danışmalısınız.

9. Eğer evden çalışıyorsanız bunu olması gerektiği gibi yapın.

s-7b1533693a63235d071880cc8a37f72a224276
Pijamalarını bile çıkarmadan yatağının içinden çalışmak herkesin hayali olsa bile evden çalıştığınızda mutlaka bunu bir düzene oturtmalısınız. Yoksa kendinizi koltukta pineklerken bulmanız çok yüksek bir ihtimaldir.

10. Ve son olarak, sağlıklı ve hijyenik kalmaya özen gösterin.

s-56ccbceda8b6ba6337b8e9e5568bb6b8dce1c4
Hasta olmadığınız sürece maske kullanmanıza gerek yok ama düzenli olarak ellerinizi yıkmayı ve kişisel hijyeninize özen göstermeyi ihmal etmeyin. Bağışıklık sisteminizin bu hastalık için ne kadar önemli bir etken olduğunu da aklınızdan çıkarmayın. Düzenki uyumaya ve sağlıklı beslenmeye çalışın. Sıklıkla kullandığınız objeleri dezenfekte etmeyi de ihmal etmeyin.

11. Koronavirüsten korunma yöntemlerini öğrenmek için ise bu içeriğe göz gezdirebilirsiniz:

Koronavirüs ’ten Sonra Herkesin Korkulu Rüyası Haline Gelen Salgın Hastalıklardan Korunmak İçin Mutlaka Almanız Gereken Önlemler –

Peki siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım…

Rapor Et



Yorumun nedir ?

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?

Koronavirüs Paniği Ülkemiz Dahil Tüm Dünyayı Sarmışken Ülkelerin Hastalığa Karşı Aldığı Önlemler

Koronavirüs Paniği Ülkemiz Dahil Tüm Dünyayı Sarmışken Ülkelerin Hastalığa Karşı Aldığı Önlemler

Koronavirüs ’ten Sonra Herkesin Korkulu Rüyası Haline Gelen Salgın Hastalıklardan Korunmak İçin Mutlaka Almanız Gereken Önlemler

Koronavirüs ’ten Sonra Herkesin Korkulu Rüyası Haline Gelen Salgın Hastalıklardan Korunmak İçin Mutlaka Almanız Gereken Önlemler