Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Sağlıklı Olmak Adına Fazlasını Tükettiğinizde Size Yararından Çok Zararı Dokunacak Besinler

Sağlıklı Olmak Adına Fazlasını Tükettiğinizde Size Yararından Çok Zararı Dokunacak Besinler
Sağlıklı Olmak Adına Fazlasını Tükettiğinizde Size Yararından Çok Zararı Dokunacak Besinler

Oysa çoğunu hapır hupur yiyoruz…

1. Havuç

s-118565ed03b78f108f131a26d45ed0bf18468e
Havuç beta karoten deposu bir besin olduğu için vücudumuzda gereken A vitamini ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Havuç haricinde başka hiçbir besinden gelen beta karoteni, vücudumuz A vitaminine dönüştüremez. Maalesef ki bu maddenin fazla tüketimi sonucu oluşan ‘karotenemi’ adı verilen bir hastalık vardır. Çok fazla havuç tüketirseniz vücudunuz sararabilir.

2. Kombu Çayı

s-9652fbef4c3c88158a848376d5873f35bb03fb
Hazmı kolaylaştıran ve guta karşı içilmesi önerilen bir çay olsa da, FODMAP adı verilen bakterileri taşıyan bu çay fazla tüketildiğinde şişkinlik ve sindirim sitemi rahatsızlıklarına yol açabilir.

3. Su

s-471c5646e1f0b1f92720b6f09e7eef8abc4fe8
Fazla su tükettiğinizde sodyum seviyenizi düşürür ve böbreklerinize zarar vererek vücudunuzun elektrolit dengesini bozarsınız. Fazla görülmese de bazı özel durumlarda ise fazla su içerek kafatasınızda bir baskıya neden oluşturabilirsiniz.

4. Avokado

s-b58c325a1328ae5ee6f10f7095808cbdfe151a
Avokadoların vitamin ve fiber dolu olmasını son zamanlarda sıklıkla duyuyoruz. Sadece bununla sınırlı kalmayıp içindeki tekli doymamış yağlar sayesinde kötü kolestrol (LDL)’yi de düşürüyor. Ama yağ yağdır. Ortalama bir avokado 240 kalori ve tüketirken mutlaka yarısından fazlasını yememelisiniz.

5. Kırmızı pancar

s-992498b3680fa748152a4e1b1f9f6d12f7d25f
Vitamin ve mineral bakımından aslında mucizevi diyebileceğimiz bir diğer besin ise kırmızı pancar. Kan basıncının düşmesini sağlayan nitrik oksitleri da içinde bulunduruyor. Aslında tek başına tüketilmesinde sorun olmasa da et ile birlikte tüketildiğinde zararlı hale gelebiliyor. Bunun nedeni kırmızı pancarın içinde bulunan oksitler zamanla ette de bulunan nitrozamine dönüşüyor ve hasta olma olasılığınızı yükseltiyor.

6. Su yosunu (Nori)

s-a14af8bff9c018f7a74901f3c85be75e02bcd6
Genellikle hayvansal gıdalarda görmeye alışkın olduğumuz B12 vitaminini barındırmasıyla aslında oldukça nadir bir besin olan su yosunları genellikle vegan ve vejetaryen beslenme şekillerinde oldukça kullanılan bir ürün. Ayrıca içindeki iodine ve yüksek fiber sayesinde de hızlı kilo vermenize yardımcı olduğu söylense de fazla tüketimi sonucunda tiroit ve hatta geri kilo alımına neden oluyor. Su yosunları aynı zamanda çok fazla ağır metal barındırıyor.

7. Soya sütü

s-fce87e5c83e9cf3921fce8fa28b70a04a7b811
B vitamini, fiber, potasyum, magnezyum ve yüksek miktarda protein barındırmasıyla soya sütü, vücudumuzun tek başına üretemediği amino asitlerin de üretilmesinde büyük etken olan bir besin. Ama tiroit probleminden dolayı beslenme programına soya sütünü alanlar dikkat! Özellikle de kadın hastalarda tiroit yetmezliğine neden olabiliyor.

8. Chia tohumu

s-77d286e27c5882d02d1681b3902d901107294a
Yüksek miktardaki Omega-3 içeriğiyle chia tohumları son yıllarda ülkemizde de oldukça yaygınlaştı. Saymakla bitmeyecek yararları olan bu besinler aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarına da çok iyi geliyor. Ama 100 gramlık bir chia tohumundan alacağını Omega-3 miktarıyla bir parça somondan alacağınız omega-3 neredeyse eşit. Aynı zamanda 100 gram chia tohumu 500 kalori yani bir fast-food restoranında yediğiniz hamburgerle neredeyse eşit miktarda.

Peki sizin bildiğiniz böyle besinler var mı? Yorumlarda buluşalım…

Rapor Et



Yorumun nedir ?

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?

Kanarya 1 Puanı Son Dakikada Kurtardı! Fenerbahçe-Denizlispor Maçında Yaşananlar ve Tepkiler

Kanarya 1 Puanı Son Dakikada Kurtardı! Fenerbahçe-Denizlispor Maçında Yaşananlar ve Tepkiler

Günümüzü Güzelleştirerek Yüzlerde Tebessüm Oluşmasını Sağlayacak Birbirinden Sevimli 15 Paylaşım

Günümüzü Güzelleştirerek Yüzlerde Tebessüm Oluşmasını Sağlayacak Birbirinden Sevimli 15 Paylaşım