Sinem sizin için okusun
Harun sizin için okusun
in

Tükettiğiniz Besinleri Ne Kadar Sürede Sindirebildiğini Tek Tek Açıklıyoruz!

Tükettiğiniz Besinleri Ne Kadar Sürede Sindirebildiğini Tek Tek Açıklıyoruz!
Tükettiğiniz Besinleri Ne Kadar Sürede Sindirebildiğini Tek Tek Açıklıyoruz!

Bazen aşırı yemek kilo almaya, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına ve şişkinliğe yol açar, ancak aynı zamanda metabolizmanızın düzgün çalışmadığı anlamına gelir.

Metabolizma, yaş, cinsiyet ve bağırsak sağlığının ayrı niteliklerine dayanır ancak metabolizmanızı hızlandırmanın ve şişkinliği engellemenin en iyi yollarından biri, doğru beslenmek.

s-9cd19ec56a20537096e261ddb9db117d83019a
Tükettiğiniz ürünlerin sindiriminin ne kadar zaman aldığını bilerek tüketirseniz çoğu sorundan kurtulabilirsiniz..

1. Su, vücudunuz tarafından anında emilir ve direkt bağırsaklarınıza girer.

s-48577ff752e3eaa98d0e9f54eaa6832ec3f690
Katı besinlerden çok çok daha hızlı hareket eder.

2. Herhangi bir meyve / sebzeden elde edilen meyve suyu, yüksek su içeriğine sahip olduğundan 15-20 dakika içinde hızlı bir şekilde sindirilir.

s-6cfcaf4a28bab1e318bd820c8a5fa614ca0159
Meyve ve sebzeler besin zenginliği bakımından yüksek olduğundan uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

3. Çiğ sebzeler, pişmiş olanlardan daha uzun sürede, 30-40 dakika içinde sindirilebiliyor.

s-a67dfc5ce40c09053af9d70864cf44fd506b3a
Pişmemiş veya haşlanmış sebzelerin faydaları nedeniyle bazılarının pişirilmeden tüketimi teşvik ediliyor. Sebzelerdeki bazı besin maddelerinin ısıya duyarlı olmaları pişirdiğimizde besleyiciliğinin yok olması anlamına geliyor.

4. Pişmiş sebzelerin içerisindeki baharat gibi bazı karmaşık besinlerle birlikte sindirimi 40 dakika kadar sürebilir.

s-72f7da646111c2a1837be2a768f127b03d3f48
Çiğ sebzelerle karşılaştırıldığında pişmiş sebzelerin, sert lifleri ve diğer besin maddelerini daha erişilebilir ve sindirimi daha kolay.

5. Zeytinyağlı salatanın sindirilmek için 60 dakikası var.

s-d4d7ae577071fca3985db6cd8c2fe4c325182b
Salata çoğunlukla yeşil biber, marul, domates, soğan, kabak ve salatalık gibi şeylerden oluşur ve bunlar kolayca sindirilebilir. Daha kolay sindirim için sebze tohumlarının çıkarılması tercih edilir ve pürüzsüz alım ve maksimum besin emilimi için çoğunlukla salataya iki kaşık kanola yağı eklenmesi önerilir.

6. Bir kase kinoanın tamamen sindirilmesi yaklaşık 2 saat sürer.

s-54c7abb9b7e90830ee29429808530beb64cb2b
Kinoa, esas olarak tohumları için organik olarak yetiştirilen bir bitkidir. Protein, lif, B vitamini ve besin mineralleri bakımından zengindir. İnsanlar yaklaşık 3.000-4.000 yıl önce Peru ve Bolivya havzalarında kinoayı tüketim için üretmeye başlamışlardı.

7. Süt ürünlerinin düzgün bir şekilde sindirilmesi genellikle yaklaşık 2 saat sürer.

s-d33fded2988dc683c20cba02113c394b0a638f
Yüksek protein, D vitamini ve kalsiyum içeriği bakımından zengin olan bu ürünlerin tüketim şekli ve miktarı oldukça önemli.

8. Dolu dolu bir kase çerezin sindirilmesi yaklaşık 3 saat kadar sürer.

s3.amazonaws.coms-a24be2135de7f90e874840b32286d871cfd8b2
Badem, antep fıstığı, ceviz ve fındık gibi kuru yemişler yüksek protein, doymuş yağ ve karbonhidrat kaynağıdır. Birçok kuruyemiş E vitamini, B2 vitamini, folat, lif ve bakır, fosfor, magnezyum, potasyum ve selenyum gibi temel mineraller içerir.

9. Tavuğun sindirimi genellikle 1, 5-2 saat sürer.

s-c475d05229fdf68e318914d107274113a4a194
Tavuk mükemmel bir niasin, protein ve selenyum kaynağı. Ayrıca fosfor, kolin, B6 Vitamini ve B12 bakımından da zengindir. Tavuk tüketmenin en büyük amacı omega-3 yağı bakımından zengin, olmasıdır.

10. Kuzu eti ise yaklaşık 4 saatte sindirilebilir.

s-c07fc1f75e02ad0586e64ef2f81fb766b347e1
Kuzu eti bir çeşit kırmızı ettir ve demir bakımından diğer etlerden daha zengindir.

11. Beyaz pirincin sindirilmesi 2 saat sürer.

s-9bfc0281e9a2233400bb27e18a2caa7d377ef7

12. Muzun tamamen sindirilmesi genellikle 2-3 saat sürer.

s-5fb80dd3df4255fcbc554d2c4d42f03819ac92
Muz, % 23 karbonhidrat, B6 Vitamini, C Vitamini, manganez ve lif olan anlık enerji kaynaklarıdır. İçlerinde sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olan bazı enzimler vardır.

13. Yumurtanın sindirilmesi 30-40 dakika sürer.

s-ef3e0aa6e41bd43e8e4ef511508fa4e01c3289
Bir tavuk yumurtası genellikle kalori ve protein bakımından yüksektir. A vitamini, riboflavin, B12 vitamini, kolin, fosfor, çinko ve D vitamini içerir.

14. Yulaf ise yaklaşık bir buçuk saatte sindirilebilir.

s-964d1442592a6ce141a049c26de322e272b90b
Yulaf, karbonhidrat, protein, lif, Omega 3 ve Omega 6 ile doludur ve genellikle sindirimi kolaydır.

15. Bu sebzeler genellikle 45-60 dakika içinde sindirilir

s-f950c9b85ec500c60673ecbc9372f096ce2a83
Brokoli, karnabahar, lahana ve diğer benzer sebzelere turpgiller beta-karoten, lutein ve zeaksantin ile doludur. Ayrıca C, E ve K vitaminleri, folat ve mineraller bakımından da zengindirler.Kaynak

Rapor Et



Yorumun nedir ?

Paylaşımı puanlamak ister misiniz?

Orman Kebabı Tarifi: Et ve Sebzeleri Buluşturan Lokanta Usulü Enfes Orman Kebabı Nasıl Yapılır?

Orman Kebabı Tarifi: Et ve Sebzeleri Buluşturan Lokanta Usulü Enfes Orman Kebabı Nasıl Yapılır?

Saray Lokumu Tarifi: Sütlü Tatlı Sevenlerin Bayılacağı Leziz mi Leziz Saray Lokumu Nasıl Yapılır?

Saray Lokumu Tarifi: Sütlü Tatlı Sevenlerin Bayılacağı Leziz mi Leziz Saray Lokumu Nasıl Yapılır?